洛克叔叔的生活雜記

最近開始非常努力的運動，不知道的朋友都以為我瘋了，
友：歐吉桑！幹嘛啊?自虐啊?
我：沒有啦！就太胖啦，啊就想說瘦一點比較健康啊
友：你有瘦過喔???
我：........................... (媽啦~想當年伶杯也曾經玉樹臨風過啊)

是的~~我當年結婚前只有67公斤，隨著歲月的歷練跟成長，伶杯長大了，長成了如今靠北的97公斤(台灣的股票如果能像我的體重一樣只漲不跌，那大家就發啦)
30公斤啊~~~~足足多了30公斤啊~~~~~熬夜再加上不忌口，就造成了今天的惡果
看了一堆減肥的方法，似乎還是運動最有效，當然還得配合飲食控制才行，於是這個偉大的計畫開始了

先從熱量攝取控制做起
我的基礎代謝率一天大概是1900大卡(就是伶杯整天都在睡覺也會有這些熱量的消耗，心跳啦、呼吸啦、血液循環啦都會用到)
在加上日常活動量的600~900大卡，算出我一天大概需要2700大卡(吃進去超過的就會變成肥肉喔)
所以每天強迫自己只能攝取1500大卡(好痛苦！知道嗎?
小7的一個牛腩燴飯就700大卡囉)
另外每天運動1小時以上在消耗個300大卡，平均一天減去1500大卡的熱量
終於~~一個月後

我瘦啦~~~~
我減掉6公斤的肥肉啦~~
歡呼~~~丟彩帶~~~

現在的我91公斤..........囧
繼續加油吧~~~我的玉樹臨風